Schouderklachten, iedereen heeft er wel eens last van. Schouderklachten ontstaan meestal tijdens het sporten of op kantoor. Pijn in de schouder kan meerdere oorzaken hebben maar wordt over het algemeen veroorzaakt door een verkeerde houding of overbelasting. Wilt u weten wat u kunt doen bij schouderklachten en wat wij voor u kunnen betekenen? Lees hier onze tips!
Blijf in beweging als u schouderklachten heeft
Het voelt soms pijnlijk of ongemakkelijk, maar toch is het belangrijk om bij schouderklachten te blijven bewegen. Welke bewegingen de juiste zijn, kunt u het beste in overleg met ons afstemmen. Als algemene regel geldt: bewegen is gezond en als u te lang in eenzelfde houding blijft zitten, verstijven uw spieren. Doe daarom regelmatig rek- en strekoefeningen. Let wel op dat het binnen uw pijngrens is. Vaak is het raadzaam tijdelijk niet met de arm boven het nivo van de schouder te bewegen. Heeft u bij kleine bewegingen al pijn, neem dan contact met ons op!
Bekijk ook onderstaande schouderoefening:
Let bij schouderklachten op uw houding
Als de pijn in uw schouder blijft terugkeren, heeft u misschien een verkeerde houding. Door de spieren in uw schouder op een juiste manier te gebruiken, kunt u dit voorkomen. Heeft u hier hulp bij nodig? Wij coachen u en trainen uw schouder zodat de klachten verdwijnen. Daarnaast adviseren wij u over een juiste houding.
Gun uw schouder en uzelf rust
Er kan spanning in de schouders ontstaan wanneer u vermoeid of gestrest bent. Dit zorgt ervoor dat eventuele klachten langer aanhouden. Let erop dat u goed ontspant, voldoende rustmomenten op een dag inlast en goed slaapt.
Schouderpijn? Controleer uw werkplek!
In de intro hebben we al aangekaart dat schouderklachten ook kunnen ontstaan op uw werkplek. Bij een zittend beroep is het dan ook van uiterst belang dat uw zithouding goed is. Let erop dat u goed zit en dat uw bureau op de juiste hoogte staat. Uw armen moeten een hoek van 90 graden maken. Let er ook op dat uw stoel uw rug en schouders voldoende ondersteunt. (link naar posturaal syndroom)
Fysiotherapie bij schouderklachten
Binnen Fysiotherapie Zesgehuchten kunnen wij u helpen als u schouderklachten heeft met behulp van de volgende behandelmethodes:
- Algemene fysiotherapie bij onze schouderexperts
- Manuele therapie
- Trigerpoint behandeling bv middels Fascia Therapie
- Medical taping
- Echografie voor aanvullende diagnostiek
- Shockwave bij calcificaties
Wilt u meer informatie over schouderklachten en de behandeling? Neem dan contact met ons op om een afspraak te maken.